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中新网北京9月29日电 “锦绣山河韵流芳，戏苑千年又新章！”“大家好！我是你们的小向导——戏宝！未来7天北京园博园将化身戏曲百花园，快点跟我一起去看看吧！”伴随数字主持人“戏宝”充满科技感与艺术感的开场，第九届中国戏曲文化周于29日在北京园博园阳光剧场启幕。从9月29日至10月5日，北京园博园将连续7天上演近400场精彩演出及配套活动，邀八方来客共赏园林秋色，沉浸式体验中华戏曲的无尽魅力。9月29日，第九届中国戏曲文化周在北京园博园阳光剧场启幕。从9月29日至10月5日，近400场精彩演出及配套活动上演，游客观众可沉浸式体验中华戏曲魅力。记者 富田 摄 融合发展，构建戏曲产业新生态 本届戏曲文化周以“守正创新、融合发展”为主题，创新策划了“梨园精品”“梨园嘉年华”“梨园传戏”“城市推广”四大核心活动板块，涵盖20余个精彩活动单元。活动以新编红色剧目、沉浸式展演回望历史，以数字技术赋能传统舞台，推动文旅商演跨界联动，让经典与潮流碰撞、艺术与生活交融，实现“戏”入时代、“艺”促消费、“文”润民心。 开幕式上，“国戏凤凰”戏曲文化品牌正式揭牌。该品牌由丰台区委与中国戏曲学院联合打造，聚焦民族乐器研发、戏曲教育、文创开发等领域，系统构建产业生态链。9月29日，第九届中国戏曲文化周在北京园博园阳光剧场启幕。从9月29日至10月5日，近400场精彩演出及配套活动上演，游客观众可沉浸式体验中华戏曲魅力。记者 富田 摄 数字赋能，展现百花齐放多剧种 本届开幕演出首次引入融合前沿AI算法与动作捕捉技术的数字主持人“戏宝”。这个集智能导览、剧情讲解于一身的虚拟形象，化身戏曲周“数字向导”，带领观众“云游”园博园各特色园区，成为连接传统与科技的桥梁。 开幕演出汇聚众多戏曲院团和表演艺术家。北京京剧院以《锦绣梨园》拉开序幕，展现国粹艺术新时代生机；上海越剧院一级演员裘丹莉演唱越剧《白蛇传》选段，恰逢蛇年更显韵味；豫剧名家李树建高亢演绎《大登殿》选段，弘扬孝道美德；北京京剧院一级演员沈文莉、朱虹带来现代京剧《红灯记》“痛说革命家史”，彰显红色基因传承；小梅花奖得主王瑞滢、王含伊演绎龙江剧《哪吒除害》，展现经典新魅力。 戏曲联唱部分，京津冀地区五大剧种名家同台献艺。曲剧《茶馆》、评剧《花为媒》、河北梆子《潘杨讼》、昆曲《牡丹亭》等经典选段轮番上演，北京京剧院著名京剧表演艺术家迟小秋压轴献唱《锁麟囊》“春秋亭”，体现戏曲周“剧种齐全、流派纷呈”的艺术格局。最后，国家京剧院以《八仙过海》“群仙荟萃耀中华”为开幕演出画上圆满句号。9月29日，第九届中国戏曲文化周在北京园博园阳光剧场启幕。从9月29日至10月5日，近400场精彩演出及配套活动上演，游客观众可沉浸式体验中华戏曲魅力。记者 富田 摄 全民参与，打造文旅消费新场景 本届戏曲周注重科技赋能与群众参与，推出“戏韵智界”、戏曲音乐会、大学生社团竞演、中国戏曲票友竞演、“戏精吉市”等多项互动性强的品牌活动。 开幕式后，园博园内各项活动精彩继续。银杏大道上“戏精吉市”人头攒动，戏曲文创、特色小吃吸引游客驻足；“戏韵智界”互动体验区科技感十足；三号门广场的戏曲服装时尚秀掌声不断，展现传统与时尚的碰撞。 此外，永定塔将在国庆假期(10月1日至8日)白天开放登塔观光，夜间则上演“永定河与北京城”主题裸眼3D灯光秀，每晚19:30起每半小时一场，以现代光影技术呈现卢沟晓月、首钢大跳台等城市意象。吉石码头推出晚间音乐Live，实力乐队轮番演绎多种曲风，营造浪漫的戏曲周夜间氛围。 为让戏曲艺术融入城市日常，本届戏曲周推出地铁14号线戏曲主题车厢、12辆戏曲主题公交，在丽泽桥、高楼金站等交通枢纽设置戏曲主题灯箱。同时，探索“票根经济”模式，联动丰台区各大商圈、特色商户与热门景区，为持有戏曲周票根的观众提供专属权益。 据悉，北京市内部分专业剧场还将陆续推出精品大戏展演，延续戏曲艺术热度。第九届中国戏曲文化周将为首都金秋增添亮丽文化色彩，成为广大市民和游客品味中华优秀传统文化、共享美好时光的重要文旅盛事。(完)--> 【编辑:刘阳禾】
我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】